دار العلاج    

7 طرق يستفيد منها جسمك من ماء الليمون

تقدمه العديد من المطاعم بشكل روتيني ، ويبدأ بعض الناس يومهم بماء الليمون بدلاً من القهوة أو الشاي. لا شك أن الليمون لذيذ ، لكن هل إضافته إلى الماء تجعلك أكثر صحة؟ الكثير من الأدلة التي تدعم الفوائد الصحية لماء الليمون هي قصص غير مؤكدة. تم إجراء القليل من الأبحاث العلمية على وجه التحديد حول ماء الليمون ، ولكن توجد أبحاث حول فوائد الليمون والماء بشكل منفصل. فيما يلي سبع طرق يمكن أن يستفيد بها جسمك من ماء الليمون.

الماء والليمون

1. يعزز الترطيب

  • وفقًا لمجلس الغذاء والتغذية ، تنص الإرشادات العامة على أن النساء يجب أن يحصلن على 91 أونصة على الأقل يوميًا وأن يحصل الرجال على 125 أونصة على الأقل.
  • وهذا يشمل الماء من الطعام والشراب.
  • الماء هو أفضل مشروب للترطيب ، لكن بعض الناس لا يحبون طعمه بمفرده.
  • تعمل إضافة الليمون على تحسين نكهة الماء ، مما قد يساعدك على شرب المزيد.

2. إنه مصدر جيد لفيتامين سي

  • تحتوي ثمار الحمضيات مثل الليمون على نسبة عالية من فيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة الأولية التي تساعد على حماية الخلايا من إتلاف الجذور الحرة.
  • ربما سمعت أن فيتامين سي قد يساعد في منع أو الحد من مدة نزلات البرد لدى بعض الأشخاص ، لكن الدراسات متضاربة.
  • قد يقلل فيتامين ج من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ويخفض ضغط الدم. في حين أن الليمون لا يتصدر قائمة ثمار الحمضيات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج ، إلا أنها لا تزال مصدرًا جيدًا.
  • وفقًا لمصدر موثوق به من وزارة الزراعة الأمريكية ، فإن عصير ليمونة واحدة يوفر حوالي 18.6 ملليغرام من فيتامين سي.
  • الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 65 إلى 90 ملليجرام.

3. يدعم فقدان الوزن

  • أظهرت الأبحاث أن مضادات الأكسدة التي تحتوي على مادة البوليفينول الموجودة في الليمون تقلل بشكل كبير من زيادة الوزن لدى الفئران التي يتم تناولها بشكل مفرط من أجل إحداث السمنة.
  • في دراسات الفئران هذه ، عوضت المركبات المضادة للأكسدة الآثار السلبية على مستويات الجلوكوز في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين ، وهما العاملان الرئيسيان في تطور مرض السكري من النوع 2.
  • بينما يجب إثبات نفس النتائج على البشر ، إلا أن الأدلة القصصية قوية على أن ماء الليمون يدعم فقدان الوزن.
  • ما إذا كان هذا بسبب قيام الناس ببساطة بشرب المزيد من الماء والشعور بالشبع أو عصير الليمون نفسه غير واضح.

4. يحسن جودة بشرتك

  • قد يساعد فيتامين C الموجود في الليمون في تقليل تجاعيد الجلد وجفاف الجلد الناتج عن الشيخوخة والأضرار الناجمة عن الشمس.
  • إن كيفية تحسين الماء للبشرة أمر مثير للجدل ، لكن هناك شيء واحد مؤكد.
  • فقدت بشرتك الرطوبة ، فإنها تصبح جافة وعرضة للتجاعيد.
  • أظهرت دراسة معملية أجريت عام 2016 أن مشروبًا يحتوي على الحمضيات ساعد في منع تطور التجاعيد في الفئران الخالية من الشعر.
  • النشرة الإخبارية Healthline اشترك للحصول على نصائح وحيل التغذية اليومية يجب ألا يكون تناول الطعام الصحي أمرًا مزعجًا.
  • سنرسل لك نصائحنا القائمة على الأدلة حول تخطيط الوجبات والتغذية خصوصيتك مهمة بالنسبة لنا. يجوز لنا وضع أي معلومات تزودنا بها عبر هذا الموقع على خوادم موجودة في دول خارج الاتحاد الأوروبي.
  • إذا كنت لا توافق على هذا التنسيب ، فلا تقدم المعلومات.

5. يساعد على الهضم

  • يشرب بعض الناس ماء الليمون كملين صباحي يومي للمساعدة في منع الإمساك.
  • قد يساعد شرب ماء الليمون الدافئ أو الساخن عند الاستيقاظ في تحريك الجهاز الهضمي.
  • طب الايورفيدا يقول ان طعم الليمون الحامض يساعد على تحفيز “اجني” الخاص بك.
  • في طب الايورفيدا ، يعمل agni القوي على تنشيط الجهاز الهضمي ، مما يسمح لك بهضم الطعام بسهولة أكبر ويساعد على منع تراكم السموم.

6. ينعش التنفس

  • هل سبق لك فركت الليمون على يديك للتخلص من رائحة الثوم أو أي رائحة قوية أخرى؟ قد ينطبق نفس العلاج الشعبي على رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تناول الأطعمة ذات الروائح القوية مثل الثوم أو البصل أو السمك.
  • يمكنك تجنب رائحة الفم الكريهة عن طريق شرب كوب من ماء الليمون بعد الوجبات وأول شيء في الصباح.
  • يُعتقد أن الليمون يحفز اللعاب والماء يساعد أيضًا في منع جفاف الفم ، مما قد يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة التي تسببها البكتيريا.

7. يساعد على منع حصوات الكلى

  • قد يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون في منع حصوات الكلى.
  • من المفارقات أن السيترات ، وهو أحد مكونات حمض الستريك ، يجعل البول أقل حمضية وقد يؤدي إلى تفتيت الحصوات الصغيرة.
  • إن شرب ماء الليمون لا يمنحك السترات فحسب ، بل يمنحك أيضًا الماء الذي تحتاجه للمساعدة في منع أو طرد الحصى.

من أجل جني أي فوائد صحية لماء الليمون ، تحتاج إلى شربه باستمرار ، وتحتاج إلى أكثر من مجرد قطعة واحدة من الليمون في كوبك. عند صنع ماء الليمون ، استخدم دائمًا الليمون الطازج بدلاً من الليمون الاصطناعي من الزجاجة.

لتحضير ماء الليمون ، ضعي نصف ليمونة في 8 أونصات من الماء الدافئ أو البارد. لجعل المشروب صحيًا قدر الإمكان ، استخدم الماء المصفى والليمون العضوي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *